A sensação desconfortável por ficar muito tempo sem ir ao banheiro é comum a pessoas de todas as idades. Quem nunca passou pela sensação de aperto e distensão abdominal? Se sentido ocasionalmente, não é considerado um problema sério. Porém, se o distúrbio se torna rotina e a sensação de mal-estar é constante, você deve prestar atenção.
Como a constipação se desenvolve?
Quando nos alimentamos, os alimentos seguem pelo sistema digestivo até o intestino, que se movimenta para empurrar o bolo alimentar e extrair nutrientes. Se esses movimentos diminuem, o organismo absorve água em excesso, tornando as fezes secas. É isso que causa dor.
Principais causas
Vários fatores influenciam para causar a constipação. Os mais comuns são:
■ Baixo consumo de fibras
■ Baixo consumo de líquidos
■ Falta de exercícios físicos
■ Ignorar a vontade de ir ao banheiro
Depois de compreender que cada pessoa tem seu ritmo, existem algumas atitudes simples para aliviar os sintomas e, a longo prazo, reduzir a constipação.
■ Consumir mais fibras e mais líquido.
■ Exercitar-se com frequência.
■ Não “prender” quando tiver vontade de ir ao banheiro.
■ Mastigar bastante e lentamente.
Quando procurar um médico
Constipações costumam ser temporárias e fáceis de corrigir. Mas se você observar alguma das características abaixo, procure orientação de um profissional.
■ Mudança nos hábitos intestinais persistindo por mais de duas semanas.
■ Constipação por mais de sete dias, mesmo depois de esforços como mudança na dieta e exercícios físicos.
■ Sangue nas fezes e forte dor abdominal.
Nesses casos, é fundamental saber informar o médico sobre seu histórico de constipação, seus hábitos intestinais, remédios que toma, dieta e estresse.
Ele pode realizar exames e sugerir tratamentos como laxantes e suplemento de fibras. Existem diferentes tratamentos para diferentes pessoas. Deixe que seu médico indique o mais adequado.
Fonte: metamucil.com.br