Embora usemos constantemente a voz, poucos de nós temos consciência da maneira correta de sua utilização, muito menos de como preservá-la, bem como o modo de corrigir causas de complicação em seu uso.
Mas, e quando sua profissão depende da sua voz? Bem, aí o problema é muito maior, o que torna a voz um bem precioso, digna de cuidados adequados.
Mas, o que é a voz?
Para podermos entender o que é a voz, temos que, ao mesmo tempo, entender como ela é produzida. Quando apenas respiramos silenciosamente, as pregas vocais encontram-se afastadas de tal forma que permita a livre passagem do ar durante a inspiração e a expiração. Para que haja a produção da voz, as pregas vocais se aproximam e começam a vibrar devido a força provocada pela passagem do ar vindo dos pulmões, durante a expiração. Porém, o som produzido na laringe é de fraca intensidade, esse precisa percorrer certos espaços, chamados cavidades de ressonância, para que seja amplificado. Essas cavidades são, além da própria laringe, o tórax, a faringe, a boca, o nariz e os seios paranasais.
A fala é a articulação dos sons por meio dos movimentos dos lábios, língua, mandíbula, palato mole (parte mole do céu da boca), além de contatos com os dentes e palato duro (parte dura do céu da boca). Para que a mensagem seja clara, é preciso, além de uma voz saudável, uma articulação com movimentos precisos e velocidade adequada, altura, intensidade e entonação satisfatórias.
Existem relações entre a saúde vocal, os distúrbios da voz (disfonias) e as condições de trabalho.
Uma das profissões que apresentam alto índice de disfonia relacionada ao ambiente de trabalho é a do professor. A maioria dos problemas relacionados à voz poderia ser evitada se estes profissionais mantivessem uma rotina preventiva, bem como condições adequadas no sentido ambiental e equipamentos (microfones e caixas de som) redutores de esforços.
Disfonia representa qualquer dificuldade na emissão vocal que impeça a produção natural da voz.
Essa dificuldade pode se manifestar por meio de uma série de alterações:
esforço à emissão da voz
dificuldade em manter a voz
cansaço ao falar
variações na frequência habitual
rouquidão
falta de volume e projeção
perda da eficiência vocal
pouca resistência ao falar
O indivíduo que padece de um distúrbio vocal sofre limitações de ordens física, emocional e profissional.
Vamos ao que é bom para a sua saúde vocal
beber 7 a 8 copos de água por dia;
procurar atendimento especializado se usar a voz profissionalmente;
repouso da voz, após cada “apresentação” pública;
usar roupas leves e evitar refrigerantes, gorduras, condimentos e café;
realizar exercícios regulares de relaxamento;
buscar avaliações auditivas e fonoaudiológicas periódicas;
manter a melhor postura da cabeça e do corpo durante as aulas, as falas ou o canto;
dormir e alimentar-se adequadamente.
Caso perceba alguma dificuldade relativa à sua voz, procure um profissional, em especial um fonoaudiólogo, para uma correta avaliação, bem como orientação sobre a sua voz.